요즘 나이를 먹어서 인지 예전처럼 소화가 잘안되고 잠을잘때까지 속이 더부룩한 경우가 있습니다
소화를 빨리 하기위해 무슨 방법이 있을까요?
(상식적인 이야기지만) 식사를 꼭꼭 씹어서 기계적 분해 + 침분비를 촉진시키고
적절한 식사량을 유지하여 , 소화기관 운동에 지장이 가지 않도록 하는것이 좋습니다
소화가 빠르게 되도록 해주기 위해서는 장 운동이 활발하게 되어야 하는데, 그러기 위해서 해줄 수 있는 것으로는 육체적인 활동을 해주는 것입니다. 몸을 활발하게 움직혀 주면 장 운동도 더불어 활발해져 소화가 촉진될 수 있습니다.
