소화가 안될때 약의 도움 없이 빠르게 소화시킬 수있는 방법은 무엇인가요?

요즘 나이를 먹어서 인지 예전처럼 소화가 잘안되고 잠을잘때까지 속이 더부룩한 경우가 있습니다

소화를 빨리 하기위해 무슨 방법이 있을까요?