졸린데 불면증이 심하면 어떻게 해결할수 있을까요?

Question

요즘 피곤하고 졸린데 새벽이 되면 이생각 저생각 잡생각이 많아서 불면증이 심하고 잠이 안와요

이런것을 어떻게 해결할수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요

잠이 오는데 불면증으로 잠이 쉽게 오지 않으면

잡생각을 최대한 줄여야 하면 몸은 아래로 가볍게 내린다 느낌으로 자세 잡아 주시고

잠 자야 된다는 강박 관념을 안 가지는 게 좋다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요 산에서 내려온 족제비입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.

불면증이 너무 심할 때는 참치 마시고 약물을 이용하는 방법도 있습니다 너무 자주는 아니더라도 한두 번은 약물에 도움을 받으면 좋더라고요