단식을 10일 이상 진행 할때의 몸의 반응?
지금 더불어민주당 이재명 대표가 9/10(일) 기준으로..
11일째 단식을 진행하고 계신데요..
이렇게 단식을 10일 이상 하게되면 몸에는 어떤 변화, 반응이 생기게 되나요?
육체적, 정신적 고통이 감히 상상이 안됩니다.
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 입이방정입니다.
단식을 10일 이상하게 되면 여러 가지 신체적 및 정신적 효과가 나타날 수 있습니다. 이는 개인에 따라 다를 수 있으며, 다음과 같은 변화가 일어날 수 있습니다:
1. 체중 감소: 단식은 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 단식은 에너지 부족으로 인해 신체 내 저장된 지방 및 단백질을 이용하여 에너지를 생산하게 되어 체중이 감소할 수 있습니다.
2. 에너지 감소: 단식은 신체에 충분한 에너지를 공급하지 않아 능률적인 에너지 생산이 어려워질 수 있습니다. 이로 인해 피로, 기운 없음 및 느린 대사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 영양 결핍: 단식은 몇 가지 영양소의 섭취가 부족하게 될 수 있습니다. 장기적인 단식은 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소 결핍을 초래할 수 있으며, 이는 비타민 결핍증, 무기질 결핍증, 철결핍성 빈혈 등의 문제를 초래할 수 있습니다.
4. 근력 감소: 단식은 근육 손실을 유발할 수 있습니다. 근육은 에너지 원으로 사용되는 단백질이 필요합니다. 식품을 섭취하지 않으면 식습관에 포함된 단백질은 부족하게 되어 근육을 유지할 수 없습니다.
5. 기분 변화: 단식은 신체에 스트레스를 유발할 수 있으며, 이는 기분 변화를 야기할 수 있습니다. 단식은 우울증, 불안, 짜증 등의 정신적 증상을 초래할 수 있습니다.
단식을 10일 이상 지속할 경우 위와 같은 신체적 및 정신적 문제가 발생할 수 있으므로 건강한 식습관과 영양섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 단식을 할 경우에는 전문가의 조언과 지도하에 실시하는 것이 바람직합니다.