1시간 동안 수영과 달리기 어떤것이 유산소효과가 좋을까요?

Question

수영도 대표적인 유산소 운동으로 알고 있는데 달리기에 비교를 해볼 수 있을까요?

성인남자 기준으로 1시간 달리기 vs 1시간 수영을 할때 어떤 운동이 더 효과적일까요?

Answer 1

안녕하세요. 소고기물고기639입니다.

달리기는 다리를 주로 사용하지만 수영은 팔과 다리등 전신을 사용하기때문에 수영이 더 효과적예요.그렇지만 달리기는 1시간동안 쉬지않고 연속적으로 할수있지만 수영은 1시간동안 쉬지않고 연속적으로 할수없어요.

Answer 2

안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.

제가 알기로는 아무래도 달리기도 좋은 운동법이지만 수영의 경우 전신을 활용하면서 어깨가 넓어지는 제대로 된 운동 중 하나이기 때문에 수영이 훨씬 힘들기도 하고 또 더 높은 운동효과가 있는 것으로 알고 있습니다.