의료상담
요새 근력운동을 하면서 단백질을 섭취하는데
성별
남성
나이대
50
요새 근력운동을 하면서 단백질을 섭취하는데 운동전에 먹는게 도움이 돼는지 운동중에 먹는게 도움이 돼는지 궁금합니다. ....
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
근력운동 후 단백질 섭취의 최적 시기는 운동 직후부터 1-2시간 이내로 알려져있으나 증명된 것은 아닙니다.
단백질을 보충하는 시간은 크게 관련이 없을 것으로 사료됩니다. /////////////
일반적으로 근력을 키우기 위해서 단백질을 섭취한다면 운동을 시작하기 3시간 정도 전에 단백질을 섭취하는 것이 권고됩니다. 또한 고강도 운동을 진행하였다면 운동을 하고 나서 1시간 정도 지난 시점에서 단백질 보충이 권고됩니다.