스트레스로 인하여 자존감이 많이 낮아졌네여
안녕하세요 친절한 코뿔소 입니다
요즘 육아, 회사 스트레스로 자존감이 바닥입니다
아이때문에 잠도 잘 못자고
회사에서는 찬밥취급에 너무 힘든데
자존감을 어떻게 회복할 수 있을까요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
본인에 대한 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.
내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만
자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는
스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워주세요
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
일단은 육아와 회사일로 인하여 스트레스가 극심하신 것 같은데요.
짬짬이 운동을 하셔서 자신의 몸을 키워보시길 바랍니다.
건강과 더불어서 본인의 몸이 예뻐지는 것을 보고 자존감을 키울 수 있으니
참고하세요.
안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.
스트레스가 심할 때는 쉼이 필요합니다.
적절한 휴식은 다시 일할 수 있는 원동력이 됩니다.
그리고 본인이 잘 하는 것을 하세요. 그 일을 통해 자신감을 회복하면 조금 나아 질 수 있습니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
여러가지 스트레스로 인하여자존감이 많이 떨어진 것으로 생각되네요 이러한 경우에는 취미나 여가활동을 하셔서 삶의 활력을 주시면서 자존감을 높여보시기 바랍니다
안녕하세요. 김지훈 심리상담사입니다.
삶의 여유, 본인의 삶을 찾지 못하는 경우 자존감이 낮아지고 심한 스트레스로 인한 번아웃이 올 수 있습니다.
우선 업무와 구분이 되어야하는데 육아로 인해 어려운 상황으로 보입니다. 주변사람들에게 도움을 청하고 2달에 한번이던 본인을 위한 하루를 꼭 보내시길 바랍니다. 부모의 감정 및 심리 상태가 아이에게 영향을 줄 수 있기때문에 스트레스 해소는 상당히 중요해보입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
우울증은 생화학적, 유전적, 환경적 요인으로 발생한다고 합니다.
우울감은 스트레스 해소, 좋아하는 것을 하면서 해소할 수 있습니다.
우울증이 지속되면 부정적인 생각에 빠져서 잠을 못자게 됩니다.
이럴경우 충분한 수면을 취해보세요. 잠이 오지 않는경우 자기 전에 뜨거운 우유
한잔을 마시거나 반신욕을 해보고, 불멍 영상등을 보면서 숙면을 취해보도록
노력해보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
매일 아침 자신을 칭찬하는연습을 해주시면 좋겠습니다
자존감이 떨어졌다면 칭찬을 통해서조금씩 올려주면 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
스트레스가 심하시겠어요 육아때문에 잠도 못이루고 계신다니..
직장내에서 성과를 높히기 위한 일들을 먼저 계획해보세요, 아이 키우는 일은 물론 너무 힘드시겠지만
직장에서는 또다른 나의 모습으로 하셔야합니다
너무 지쳐 계시지말고 먼저 성과를 높힐수 있는 일들에 대해 계획하여 하나하나씩 이루다보면 성취감도 생기고 자신감도 생겨 스트레스가 조금씩 줄어들겁니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
육아와 회사에서 오는 스트레스로 인하여
수면장애와 자존감도 낮아졌다고 하신다면
자존감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자존감을 찾으셨으면 좋겠습니다
