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지혜로운어치63
지혜로운어치6322.07.26

변비에 좋은 음식이 어떤게 있을까요

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답변의 개수
10개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.

    변비에 좋은 음식으로는

    양배추, 새싹보리, 현미밥, 단호박, 고구마, 버섯, 바나나 등이 있습니다.

    변비에 좋은 음식을 섭취하는것도 좋지만 식단, 습관까지 신경쓴다면 더 효과적일수 있습니다.

    일정한 배변 습관을 가져주는것이 좋고 식단은 과일, 채소등을 많이 섭취해주고 섬유소의 효과적인 흡수을위해 하루에 물 6~8잔을

    마셔주는것도 도움이됩니다.

    그리고 하루에 30분정도 꾸준하게 운동해주는것도 장운동에 도움을 줘 변비 예방을 할 수있습니다.


  • 안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.

    변비예방을 위해서는 충분한 섬유소와 수분섭취로 예방할수있으며 변비에 좋은 음식으로는

    보리, 현미 등 잡곡류, 고구마, 다시마, 미역, 모든채소, 말린나물

    등이 있습니다

    섬유소 섭취가 감자기 늘어나면 위장장애를 일으킬수있어 조금씩 늘리는걸 권장드리며, 규칙적으로 식사를하고, 재소, 해초류를 충분히 섭취해주세요 그리고 섬유소효과적인 흡수를위해 하루 6~8잔의 물을 섭초해주는게 도움이 됩니다



  • 안녕하세요. 메타스터디입니다.

    변비에 좋은 음식으로 삶은 고구마, 감자 추천합니다

    꾸준히 드시면 되구요.

    그리고 바나나, 양배추도 함께 드시면 좋지요


  • 안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.

    우유와 요커트가 변비에 좋아요.

    그리고 콩으로 만든 요리는 대체적으로 소화에 도움이 돼서 변비를 없애는데 효과적입니다.

    규칙적으로 식사하시는게 가장 중요합니다.


  • 안녕하세요. 건장한황로61입니다.

    저도 변비가 있는편이라 변비약도 먹어보고했는데 바로 직방은 변비약인데 배가 수시로 자주 아프더러구요~ 근데 시간맞춰 식단 잘 맞춰서 먹으면서 변비가 조금씩 나아지는거 같습니다


  • 안녕하세요. 고귀한침팬지205입니다.

    현미밥.바나나.고구마.콜라비 브로콜리

    빨간양배추. 이렇게 드시면 됩니다요.


  • 안녕하세요. 남다른염소265입니다.

    변비에 좋은 음식들은 식이섬유가 풍부한 채소들이 좋은것 같아요.

    저는 상추와 고구마를 많이 먹는데 변비에 좋은것 같아요.


  • 안녕하세요. 줄리아입니다.

    섬유소가 많은 음식을 드세요

    예를들면 ㅡ잡곡밥. 나물류( 배추 , 가지, 오이...)

    를 드시는게 도움이 됩니다.

    과일도 좋습니다.

    생수도 많이 드세요

    적절한 운동도 도움이 되겠습니다


  • 안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

    장에 좋은 음식을 섭취하는것이 좋습니다. 동치미,

    된장찌게, 청국장 등을 섭취하면 효과적입니다.


  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자22.07.26

    안녕하세요. 현명한향고래203입니다.

    물을 많이 마셔주시고 식이섬유가 많이

    들어간 채소나 야채 또는 과일등을 섭취해주시는게

    좋습니다. 또한 가루로된 유산균도 같이 챙겨 드시면

    좋습니다.