안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.
변비에 좋은 음식으로는
양배추, 새싹보리, 현미밥, 단호박, 고구마, 버섯, 바나나 등이 있습니다.
변비에 좋은 음식을 섭취하는것도 좋지만 식단, 습관까지 신경쓴다면 더 효과적일수 있습니다.
일정한 배변 습관을 가져주는것이 좋고 식단은 과일, 채소등을 많이 섭취해주고 섬유소의 효과적인 흡수을위해 하루에 물 6~8잔을
마셔주는것도 도움이됩니다.
그리고 하루에 30분정도 꾸준하게 운동해주는것도 장운동에 도움을 줘 변비 예방을 할 수있습니다.