과한노동으로 인한 어깨와 팔 통증

Question

오늘 알바를 했는데 몸도 고생하고 진짜 팔을 많이 썼습니다.

팔을 무리하게 써서 어깨 팔 통증이 심하게 저린듯하게 있습니다. 그래서 혈액순환이 안되서 그런가하여 누워서 팔을 올리고 있었는데 통증이 심해져서 올리는게 아닌가 라는 궁금증이 생겨서요. 팔을 무리하게 써 통증이 심한날 어떻게 대처해야할까요??

김경태 정형외과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 어깨 통증의 원인은 다양한 질환들이 있습니다.

대표적으로 오십견, 회전근개파열, 석회화 힘줄염, 충돌증후군, 점액낭염 등이 있습니다.

각 질환들이 서로서로 겹쳐서 증상을 나타내는 경우도 흔합니다. 반드시 정형외과 방문하셔서 정밀검사 및 신체진찰 받아보시길 권유드립니다.

어깨의 관절범위를 유지시켜주는 스트레칭을 충분히 해주시고, 이후 시계추 운동으로 좀 더 스트레칭 범위를 늘려주면 좋습니다.

이후 가벼운 근력운동을 병행해주시면 어깨 건강에 큰 도움이 됩니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

무리한 활동으로 인해서 발생하는 근골격계의 통증은 환부를 쉬어주고 마사지 해주며 찜질을 해주는 등의 방식을 통해서 최대한 증상을 완화해주는 것이 바람직합니다. 만약 통증이 너무 심하다면 소염진통제, 근이완제 투여를 통하여 조절해볼 수 있습니다.