다이어트를 하려고 하는데 단백질을 먹고 운동하면서 다이어트를 하려고 하는데 고기 중에 어느 부분이 가장 단백질 함량이 좋고 다이어트 하기 좋을까요?
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
육류에만 고집하기보다는,
지방없는 살코기, 계란, 생물오징어 등 좋은 단백질섭취가
될 것 같습니다.
살코기는 수육처럼 삶아서 발사믹소로,
계란은 훈제로,
오징어는 살짝 데쳐 초장에,
각각 서로 다른 필수아미노산의 종류를 고루 섭취할수
있어서 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 리듬타는댄스요정0701입니다.
탄수화물을 줄여야되기때문에
소고기중 등심쪽으로 드시거나 닭가슴살을 한끼에 200g정도 드시는게 좋을거같아요
세끼전부 고기다이어트도 효과좋더라구요
안녕하세요. 사려깊은뱀눈새89입니다.
다이어트할때 잔백질이 제일 중요합니다
최대한 탄수화물을 줄이고 단백질을 추천하는데
소고기나 소고기 육포 아니면 닭고기나 오리고기를 추천합니다 단백질도 너무 많이 먹으면 완되고 종 함드시면
계란추천합니다
안녕하세요. 한비트입니다.
닭고기를 추천합니다. 사실 단백질 함량은 소고기가 가장 많습니다.. 하지만 너무 비싸서 가성비가 낮습니다..ㅠ
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
소고기가 좋긴한데
매일 먹기에는 식비 부담때문에
대부분 닭가슴살이나 단백질보충제로
보충합니다
저는 평범한 식단에 소량섭취하고
단백질 두유로 보충합니다
