다이어트 할 때 먹기 좋은 고기

다이어트를 하려고 하는데 단백질을 먹고 운동하면서 다이어트를 하려고 하는데 고기 중에 어느 부분이 가장 단백질 함량이 좋고 다이어트 하기 좋을까요?