공복혈당을 줄일수 있는 방법을 알려주세요?

Question

식후 혈당은 정상인데 공복혈당이 110-140사이를 오르내립니다.. 운동을 열심히 해도 절대 안내려갑니다.. 전문가님들 부탁드립니다..공복혈당은 어떻게 잡을까요? 자세한 답변 부탁드립니다..

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공복혈당장애란 공복혈당이 100-125 mg/dl인 경우로서 정상과 당뇨 사이의 경우를 말합니다.

공복혈당장애가 있는 분들은 당뇨병 발생 위험이 높습니다.

당뇨병 발생 위험을 줄이기 위해 여러가지 방법이 있습니다.

1. 식이조절방법

- 단 음료를 피하십시오. (특히 콜라나, 믹스커피 안됩니다.)

- 과일은 필요하지만 많이 드시면 안됩니다. (과일을 드실거면 갈아서 쥬스로 마시는것은 피하세요)

- 야채 등의 섭유질이 풍부한 음식을 드셔야합니다.

- 백미보다는 현미를 드십시오 (현미는 소화속도가 느려서 식후 혈당이 올라가는 속도가 백미보다 느립니다.)

- 금주

- 싱겁게 드셔야합니다

2. 규칙적인 운동

체중줄이기 등을 통하여 당뇨병 발생 확률을 낮출 수 있습니다.

(위의 방법들로만 하더라도 확률을 50~60프로정도 낮출 수 있습니다.)

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공복혈당이 126이상이라면 당뇨라 볼 수 있답니다. 일단 운동과 체중관리를 3개월간 해보시고도 혈당이 계속 126이상으로 나온다면 약물치료를 하시는것이 필요하다 보입니다. 운동을 얼마나 하신 것이지 알 수는 없으나 열심히 하셨다면 최선을 다한겁니다. 최선을 다해도 안되면 약을 사용할 수 밖에 없는 것이지요.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
공복혈당장애 상태로 판단됩니다.
금주와 금연하시고 지방섭취를 줄이시는 식이요법과 유산소 운동을 통해 개선이 가능합니다. 운동은 유산소 운동을 권합니다. 식이요법은 아래 링크를 참고해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2119645&cid=51004&categoryId=51004
참고로 공복혈당검사의 경우 8시간 이상 금식을 이후에 시행하여야 비교적 정확한 결과가 나옵니다.
확실히 당뇨병 여부를 알기 위해선 당화혈색소(HbA1c)라는 간단한 피검사를 해보시면 알 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식후 혈당이 정상인데 공복이 높다면,

공복 기간이 너무 길어지면서 교감신경이 항진되어서이거나,

평소 스트레스가 심해서 그런 경우가 많습니다.

공복이 길어지거나 스트레스가 심하면, 혈당을 높이는 교감신경이사 스트레스 호르몬등이 증가해

공복 혈당이 높아지는 경우가 많습니다.

저녁을 일찍 드시고, 아침 혈당이 높은 경우라면,

저녁 9시경에 간단한 간식을 드시고 아침 공복 혈당을 다시 재보시기를 권합니다.