안녕하세요. 정철희 의사입니다.
혈당에 대해 질문해 주셨는데요, 많이 걱정되셨을 것 같습니다. 답변해 드리겠습니다.
공복혈당이 120이면 당뇨 전단계에 해당합니다. 약물 복용이 필요한 수준은 아니지만, 생활습관을 조절하시는 것이 좋겠습니다.
식사 계획: 낮은 GI 지수의 음식을 주로 섭취하시고, 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 식사: 하루 3끼를 규칙적으로 먹고, 간식은 최대한 피하거나 건강한 것으로 선택합니다.
식사 후 적절한 활동: 식사 후 20~30분 걷기 등의 간단한 활동을 하는 것도 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
운동의 종류와 시간 조절: 이미 운동을 하고 계신데도, 혈당이 잘 내려가지 않는다면, 운동의 종류나 강도, 시간을 조절해 볼 필요가 있습니다. 주 5~6회, 회당 30분 이상 꾸준히 하시는 것을 추천드립니다.
스트레스 관리: 스트레스는 혈당에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 최대한 피하시는 것이 좋겠습니다니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
