공복혈당이 120이나오는데 어떻게해야 혈당이내려갈수있나요
운동을 열심히 해도 혈당이 잘안내려감니다
어떻게해야 혈당이내려가나요
현재 걷기운동과헬스를 병행해서운동 중입니다
좋은 방법을알고싶습니다
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
식사요법도 같이 병행해보시기 바랍니다.
매끼 일정한 시간에 정해진 분량의 식사를 규칙적으로 하시고 하루 섭취량 안에서 6가지 식품을 골고루 섭취하시기 바랍니다. 단당류 섭취는 삼가하시고 지방 및 콜레스테롤의 섭취량을 줄이는게 좋습니다. 섬유소가 풍부한 식사를 하시고 술은 되도록 삼가하시기 바랍니다.
식사요법과 규칙적인 운동에도 혈당이 지속된다면 가까운 내과에 방문하여 당뇨 검사를 받아보시길 권유드립니다.
일상 생활에서 혈당을 최대한 낮추는 방법은 식단을 조절하고 꾸준히 운동을 해주는 수밖에 없습니다. 그러한 방법으로 효과를 보지 못한다면 약물 복용을 고려하여야 하겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
운동을 충분히 하고 계신 상황이라면 식이조절을 잘 하고있는지도 확인해보시기 바랍니다. 탄수화물 섭취를 줄이셔야겠고, 섭취하는 탄수화물의 종류도 혈당을 천천히 올리는 당지수가 낮은 음식들로 채우셔야 하겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
식사 관리도 중요합니다. 고혈당을 관리하기 위해서는 식사에 주의해야 합니다. 탄수화물의 섭취를 조절하고, 정해진 시간에 규칙적인 식사를 하세요. 섬유질이 풍부한 음식과 적당한 단백질 섭취도 고려하시기 바랍니다. 또한, 충분한 휴식과 스트레스 관리도 혈당 관리에 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 정철희 의사입니다.
혈당에 대해 질문해 주셨는데요, 많이 걱정되셨을 것 같습니다. 답변해 드리겠습니다.
공복혈당이 120이면 당뇨 전단계에 해당합니다. 약물 복용이 필요한 수준은 아니지만, 생활습관을 조절하시는 것이 좋겠습니다.
식사 계획: 낮은 GI 지수의 음식을 주로 섭취하시고, 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 식사: 하루 3끼를 규칙적으로 먹고, 간식은 최대한 피하거나 건강한 것으로 선택합니다.
식사 후 적절한 활동: 식사 후 20~30분 걷기 등의 간단한 활동을 하는 것도 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
운동의 종류와 시간 조절: 이미 운동을 하고 계신데도, 혈당이 잘 내려가지 않는다면, 운동의 종류나 강도, 시간을 조절해 볼 필요가 있습니다. 주 5~6회, 회당 30분 이상 꾸준히 하시는 것을 추천드립니다.
스트레스 관리: 스트레스는 혈당에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 최대한 피하시는 것이 좋겠습니다니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.