간헐적 단식 어떻게 해야 효율적인가요?

Question

간헐적 단식을 하려고 하는데 시도해본 결과

간헐적 폭식이 되어가네요 ㅜㅜ 어찌 해야 폭식을 안하고 간헐적 단식을 할 수 있을까요?ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

식사량을 줄이기보다는 식사시간대만 조절하는것부터 시작하는것을 추천해드리며

우선 취침시간을 포함해서 공복시간을 10시간 이상 갖는것부터 진행하는것이 좋겠습니다.