자다 죽을 것 같아요.수면모호흡증 자가치료법은?

Question

잘 때 코를 심하게 골다가 갑자기 뚝 멈춰서 가족들이 많이 걱정합니다. 숨 멎는 것 같다고 걱정하는데 이런 증상이 찾아보니 수면무호흡증이라 하더라구요.

수면무호흡증 치료를 받으러 가기엔 시간이 부족한데 자가치료 가능할까요? 코골이에 좋은 자세를 하면 교정이 되는지 궁금합니다. 수면무호흡증에 좋은 자세가 있다면 알려주세요. 또는 수면무호흡증에 좋은 베개나 베개 높이가 있다면 같이 알려주시면 감사하겠습니다.

붉은미르 · Accepted Answer

안녕하세요.

보통 수면무호흡증은 실제로 얼만큼이 있는지 확인 하는 수면 다원검사를 해보신느것이 좋습니다.

필요시 수술이나 양압환기를 해볼수가 있습니다.

다만 먼저 해볼수 있는것은 체중감량입니다.

체중이 많이 나가신다면 체중감량을 먼저 해보세요

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

수면무호흡증 및 코골이는 과반수에서 과체중 및 비만과 연관되어 있기 때문에 체중이 다소 높으신 편이라면 다이어트, 체중 감량을 통해서 어느 정도 호전을 기대해볼 수 있습니다. 또한 이비인후과에서 양압기 치료 등을 하는 것이 코골이를 완화하는 것에 도움이 될 수 있습니다. 만약 과한 체중과는 관련 없이 비중격만곡 등의 구조적인 원인에 의한 코골이는 수술적 치료를 통해서 치료할 수 있습니다. 우선은 혼자서 고민하시기 보다는 이비인후과에 다니시며 치료를 받아보시는 것을 권고드립니다.

꾸준한벌새171 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 수면무호흡이 있을 수 있습니다. 코골이는 심하지 않은지 체중이 많이 나가지는 않는지요?

베개를 낮은걸로 바꾸고 가까운 이비인후과 방문해보시기 바랍니다.

규칙적인 운동을 하고 규칙적인 수면습관을 가지시길 바랍니다. 이후에도 증상이 지속된다면 수면단원검사를 받아보시기 바랍니다.

힘센칼새63 · Answer

안녕하세요. 이호진 의사입니다.코골이, 수면무호흡증의 치료법에는 다음의 것들이 있습니다.금주, 금연체중감량항우울제 사용등의 방법으로 증상을 완화시키는 시도를 해볼수 있고,그러한 시도에도 증상이 호전되지 않으면 tonsilectomy, tongue base의 suspension suture , glossectomy 등의 목뒤쪽 조직을 일부 잘라내는 수술적인 방법을 시도할 수 있습니다.(다만, 수술후에 연하곤란, 감염 등의 합병증이 오지 않도록 유의 하셔야합니다.)주무실때 장치를 장착하셔서 방지하는 방법도 있습니다.

강한흑로148 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.코를 고는 이유는 숨을 쉬는 공간이 좁아지거나 막히는 것입니다. 나이가 들어 기도 내 근육의 탄력이 떨어지거나 비만으로 기도가 좁아지는 경우, 또는 턱 구조나 공간이 작아 혀 뿌리가 기도쪽으로 밀리거나 혀 크기가 선천적으로 큰 경우도 원인이 됩니다. 이러한 원인으로 상기도가 좁아진 상태에서 숨을 쉬면서 소리가 납니다. 코골이 심해지면 수면무호흡증까지 진행될수 있습니다. 코골이 치료를 위해 정확한 진단이 필요하며 수면다원검사와 수면내시경검사 등을 시행할수 있습니다. 원인에 따라서 양압산소흡입기를 사용하거나 필요에 따라 수술을 시행할수도 있습니다. 코골이 예방을 위해서 옆으로 누워자거나, 수면 자세를 바꾸거나, 가벼운 코골이의 경우 입벌림 방지 마스크 사용, 체중 감량, 꾸준한 혀와 입 근육 운동을 하는 것이 도움이 되겠습니다. 증상이 완화되지 않는다면 꼭 진료를 보시기 바랍니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.코골이는 질병입니다. 코골이가 심하면 수면 무호흡도 생기지요. 코골이는 단순히 가족들이 불편함을 느끼는 것을 넘어서 환자도 자고 일어나도 피곤하고, 아침에 머리가 띵하다 느낄 수 있지요. 장기적으로는 고혈압, 심장/뇌혈관 질환, 당뇨등의 만성 질환이 생길 가능성이 높아집니다. 그러므로 꼭 원인 확인과 필요가 필요하지요.간단하게는 체중을 줄이는 것이 필요합니다. 체중이 줄면 목이 눌리는 것이 좋아지면서 코골이가 줄어들 수 있답니다. 또한 옆으로 누워서 잠을 청하는 것도 도움이 되구요. 음주는 증상을 악화 시키기 때문에 가급적 피하시는 것이 좋구요. 이런 방법으로 해결되지 않는 경우라면 이비인후과나 수면 클리닉에 가셔서 검사를 통해 양압기 사용, 수술 등의 방법을 시도해 볼 수 있습니다.모쪼록 검사를 잘 받고 원인을 잘 찾아보셔서 숙면하시는데 도움이 되면 좋겠습니다.

잘웃는표범236 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.수면무호흡증의 가능성이 높아보입니다. 숨을 쉬지 않아서 산소가 떨어지면 우리 몸이 알아서 인지해서 숨을 쉬기때문에 자다가 죽는일은 없으니 그 부분은 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만, 반복적으로 산소포화도가 떨어지다보면 일어나도 피곤함이 지속되거나 두통이 생길 수 있습니다. 아쉽지만 자가치료는 불가능하며 살이 많이 찌신 상태라면 체중을 감량해보는게 도움이 될 수 있습니다. 수면무호흡증은 결국 숨길이 좁아져서 생기는 현상이고 살이 찌면 이 숨길도 좁아지기 때문입니다. 병원에서는 수면시 양압호흡기를 사용하거나 숨길을 넓혀주는 치료를 하게됩니다. 베개의 경우는 낮은 베개가 기도를 열어주는 자세이기 때문에 도움이 될 수 있겠습니다.