잠들기전에 스트레칭이 키크는데 도움이 얼마나되나요?
잠들기전에 스트레칭을 하고 자면 키크는데 도움이 된다는 이야기가 많은데 잠들기전에 스트레칭을 했을때 키가 크는데 어느정도 도움이 되나요? 스트레칭하는것이 키에 어떻게 도움이 되는건가요?
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잠들기 전 스트레칭은 근육의 긴장을 완화시켜 몸과 마음을 편안하게 만드는 데 도움이 됩니다. 그러나, 스트레칭으로 인해 근육이 키크거나 불편한 감각을 느낀다면 오히려 수면에 방해가 될 수 있습니다.
따라서 잠들기 전 스트레칭 시 자신의 체감상태를 확인하고, 넘치지 않도록 적당한 강도와 시간으로 실시하는 것이 좋습니다.
