자려고 하는데 생각이 많아서 못 잘때 어떻게 하나요??
평소 10시에서 10시 반 정도에 잠을 자는데요
어떤 날은 이 잠드는 시간을 놓쳐버리면 새벽 1시, 2시는 되어야 겨우 잠들어요
잠드는 시간을 놓치니... 그래서 다음 날 더 피곤하고 그런 경우가 좀 있는거 같아요
잠자는 시간을 놓치더라도 바로 잠을 잘 들수 있는 방법은 어떤게 있나요???
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김형건 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증으로 고생하는 분들의 공통점은, 혈액순환의 문제가 있다고 합니다.
혈액순환이 잘 될 수 있도록 장건강 개선과 식생활 습관을 바꿔보세요.
실제 혈액순환이 좋아지면서 불면증 개선된 사례도 많습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김정숙 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증이란 고치는게 참 쉽지 않죠.
개인적인 생각이지만 몸을 피곤하면 어떨까요?
여가생활을 하신다면 몸이 굉장히 피곤해질때까지 운동을 열심히 하신 후, 잠자리에 누워보세요.
평소보다 더 편하고 깊은 숙면을 할 수 있을거에요.
