영양제복용 순서가 있을까요?

Question

36세 여자입니다 나이가 들다보니 건강 걱정에 영양제 갯수만 늘어가요 ㅠㅠ 원체 식습관이 불규칙해 1일1식이 파다하구요 ㅠㅠ 그러다보니 지쳐서 영양제만 찾게 되는데 복용중인약이 밀크시슬 비타민 마그네슘 루테인+지아잔틴 콜라겐 그외에도 철분 아연 이렇게 잇는데 혹시 복용순서라던가 더 필요한 영양 성분이 있을까요? 거의 공복상태라 한번에 복용하긴 속이 메습거워서 1시간 간격? 으로 복용중인데 그러니 하루죙일 약만 먹고있는것같아서...ㅠㅠ 혹시 잘 복용하는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

지용성이므로 식후에 드셔야 흡수율이 높아지는 성분 ▶ 밀크시슬, 루테인

빈속에 위장장애가 나타날 수 있는 성분 ▶ 비타민, 마그네슘, 아연, 콜라겐

위에 적어놓은 영양제는 반드시 식후에 드셔야합니다.

빈속에 드셔야하는 성분 ▶ 철분

철분제는 자기전에 복용하는 방법을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

철분제는 공복에 복용하시는 것이 흡수가 잘되며, 나머지 영양제는 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 가급적 식후에 복용하시도록 하고, 영양제를 추가하시기보다 하루에 2끼라도 식사를 제대로 챙겨드시면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

밀크씨슬, 비타민, 루테인, 아연은 공복에 드시면 속이 울렁거릴 수 있습니다. 공복에 드시지말고 식사하고 드셔야합니다. 철분제는 공복에 드셔야 흡수가 잘되는데 다른 영양제와는 2시간정도 간격을 두셔야합니다.

Answer 4

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

식후에 드신다면 메스꺼운 증상도 사라질 것으로 보입니다.

현재 드시는 약들은 식후에 한꺼번에 드시더라도 큰 문제가 없는 건강보조식품 및 영양제들입니다.

따라서 식후에 드시기를 추천합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 5

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 6

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

밀크시슬 비타민 마그네슘 루테인+지아잔틴 콜라겐 그외에도 철분 아연

위장장애가 있다면 식후에 복용하시는 것이 위장장애를 줄일 수 있습니다.....

Answer 7

안녕하세요. 이세라 약사입니다.

말씀하신 영양제는 밀크시슬, 종합비타민, 마그네슘, 루테인+지아잔틴, 콜라겐, 철분, 아연인데,

이 중 철분은 마그네슘이나 아연과 같은 미네랄과 동시 복용 시 서로의 흡수를 방해하여 시간간격을 넉넉히 두고 복용하시는게 좋습니다.

루테인+지아잔틴 복합체는 식후 복용이 그 흡수율이 좋아 식후 즉시 복용을 권장드리며, 그 이외에 영양제들은 모두 공복 흡수가 좋으나, 위장장애를 고려할 때 식후복용을 더 추천드립니다.

따라서 철분을 아침식후, 나머지 영양제는 점식식후, 이렇게 드시는 것을 권장드립니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

공복 : 철분, 콜라겐, 아연(철분이랑 최소 1시간 이상 차이두고 드셔야 함)

식후 : 나머지

철분,콜라겐,아연은 흡수율이 낮기 때문에 공복에 드시는 것이 좋으며, 철분이랑 아연 함께 먹으면 또 흡수율 감소하기 때문에 두 영양제는 한시간정도 차이두고 드시는게 좋습니다.

나머지는 식사 후 권장량 충분한 물과 함께 드시길 바랍니다.

Answer 9

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

현재 복용중인 밀크시슬 비타민 마그네슘 루테인+지아잔틴 콜라겐 그외에도 철분 아연 은 복용시 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다. 철분제가 함유된 제품이나 경우 커피, 우유 녹차나 티와 함께 복용시 흡수가 방해받게 되므로 피하셔야 합니다.

감사합니다.^^

Answer 10

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

영양제는 본인 증상따라 선택적으로 구성해나가시면 됩니다.

복약순응도 차원에서는 같이먹었을때 부작용만 없다면 같이드셔도 문제는 없으나 같이 드셨을 때 위장장애 등 부작용이 생긴다면 지금처럼 간격을 넣고 드시면 됩니다.

Answer 11

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

밀크시슬 비타민 마그네슘 루테인+지아잔틴 콜라겐 그외에도 철분 아연 이렇게 잇는데 혹시 복용순서라던가 더 필요한 영양 성분이 있을까요? 거의 공복상태라 한번에 복용하긴 속이 메습거워서 1시간 간격? 으로 복용중인데 그러니 하루죙일 약만 먹고있는것같아서...ㅠㅠ 혹시 잘 복용하는 방법이 있을까요?

- 루테인 지아잔틴 콜라겐은 식후에 드시고

- 위장장애 시 철분도 식후에 드세요

- 아연은 단기간만 드시고요

-

Answer 12

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 13

안녕하세요. 김민혜 약사입니다.

최대한 영양제는 궁합을 잘 맞춰 드시거나

효율적으로 드시는 게 좋아서 종합적으로

알려드리도록 하겠습니다

일단 식후에 드시면 좋은 건 물에 잘 녹지

않는 지용성 물질로 된 오메가3, 비타민D

비타민A 등이 있습니다

특히 오메가3, 비타민D는 저녁식후를 추천드려요

루테인도 지용성 물질이라 식후에

드시는 게 좋습니다

비타민B와 C는 공복에 드시는 게 좋고

아침이나 점심에 드시는데요

비타민C는 철분과 같이 드시는 게 효율적이에요

아르기닌과 밀크씨슬은 공복에 챙겨드시는 게 좋구요

테아닌이나 카테킨이랑은 같이 드시지 마시고

MSM 등을 포함한 관절 영양제는 공복에 드시고

콜라겐도 공복에 비타민C와 같이 드시면 좋습니다

칼슘과 철분은 같이 드시는 것보다는

4시간 이상 텀을 두고 드시는 게 좋겠구요

제 답변이 도움 되셨길 바라며 항상 건강하세요

Answer 14

안녕하세요. 박희재 약사입니다.

1. 꼭 식사가 아니더라도 가볍게 간식이나 샐러드를 드시고 복용하셔도 괜찮습니다.

2. 비타민은 아침이나 점심식후가 좋습니다.

3. 철분은 공복에 복용이 더 좋으나 위장에 부담을 느끼시면 때 상관없이 식후 복용도괜찮습니다.

4. 콜라겐은 공복에 복용하시는게 더 좋습니다.

5. 나머지는 때 상관없이 식후 복용하시면 됩니다. 한번에 드셔도 되고 시간 간격을 두셔도 괜찮습니다.

Answer 15

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

밀크시슬 비타민 마그네슘 루테인+지아잔틴, 아연은 저녁밥먹고 바로 먹고 콜라겐, 철분은 자기전에 드세요.