웨이트 트레이닝은 당기거나 밀 때 숨을 내쉬는 이유가 뭔가요?

Question

웨이트 트레이닝을 가르쳐주는 영상을 보면 당기거나 밀 때 숨을 내쉬라고 가르쳐줍니다. 그런데 어떤 이유때문에 당기거나 밀 때 숨을 내쉬라고 하는 것인가요? 어떠한 이점이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 휘날리는가을바람에코스모스501입니다.

아주 간단하게 핵심만 요약해드린다면 부상을 방지하고

더불어 운동에 사용되는 힘의 효율을 최대로 사용하기 위해서 그렇습니다.

Answer 2

웨이트 트레이닝 시 호흡을 조절하는 이유는 크게 두 가지로 볼 수 있습니다.

1. 근육 긴장 유지: 호흡을 내쉬면서 근육의 긴장을 유지할 수 있습니다. 이는 운동 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.

2. 혈압 상승 방지: 호흡을 내쉬면서 혈압이 급격하게 상승하는 것을 방지할 수 있습니다. 특히 고중량 운동을 할 때 혈압이 상승하면 부상의 위험이 있으므로, 호흡을 조절하여 혈압을 안정시키는 것이 중요합니다.

따라서, 웨이트 트레이닝을 할 때는 호흡을 적절하게 조절하여 근육의 긴장을 유지하고, 혈압 상승을 방지하는 것이 좋습니다.