줄넘기를 하게 되면 기본적으로 무릎 연골에 가해지는 충격이 상당하기 때문에 되도록이면 푹신한 바닥에서 충분히 충격흡수가 가능한 운동화를 신고 운동을 하는 것이 좋겠습니다. 또한 줄넘기를 꼭 고집해야하는 경우가 아니라면 수영과 같이 무리가 가지않는 운동을 하시는 것도 방법입니다.
줄넘기는 무릎에 지속적으로 충격이 가해집니다. 평소 무릎에 문제가 없다면 큰 무리가 되지 않겠지만 무릎이 좋지 않다면 줄넘기보다는 다른 운동을 하시는 것이 낫습니다. 평지 걷기나 수영, 실내 자전거 등이 좋습니다. 만일 줄넘기를 하신다면 가볍게 하시고 체중을 감량한 상태에서 하시는 것이 무릎에 부담이 적습니다.