충분한 수분 섭취가 피로 회복에 도움이 되나요?
안녕하세요 ~
저는 평소 만성적으로 피로감에 시달리고 있습니다.
잠을 어느 정도 충분히 자도 잠 잔것 같지 않는 그런 느낌인데
어디서 보니깐 충분한 수분 섭취가 피로 회복에 도움이 된다고 하던데
사실인지 궁금합니다.
그리고 여기서 수분이란 물 외에 커피나 탄산수 등이 모두 포함되는 것인지도 궁금합니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
수분을 많이 섭취하면 피로가 빨리 풀린다기보다는,, 탈수가 있다면 피로감 포함해서 여러 다양한 컨디션 저하를 유발할 수 있습니다.
적당한 마시면 좋지만, 그 이상 마신다고 특별히 도움되지는 않겠습니다.
커피같은 음료는 오히려 탈수를 유발할 수 있기 때문에 주의해야겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
수분 부족은 체내 대사에도 영향을 끼치므로 충분한 양의 물의 섭취는 권장합니다. 다만 이때 주스나 커피 등 다른 음료와 복용하지 않도록 합니다.
충분히 도움이 될 수 있는 요인이라고 볼 수 있습니다. 수분 섭취를 통해서 체액량을 충분하게 유지하는 것이 혈액 순환에 도움이 되며 피로감 증상에도 도움이 될 수 있을 가능성이 있습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
충분한 수분 섭취는 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 우리 몸은 수분이 부족하면 피로감을 느낄 수 있습니다. 하지만 커피나 탄산수 등은 이뇨작용이 있어 오히려 체내 수분을 줄일 수 있습니다. 따라서 물을 충분히 마시는 것이 가장 좋습니다. 보통 하루에 1.5~2리터 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 다만 개인차가 있을 수 있으니 자신의 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 좋겠습니다. 아울러 피로의 원인은 다양할 수 있으므로, 수분 섭취와 함께 균형잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등도 함께 신경쓰시는 것이 도움될 수 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
도움이 됩니다. 몸의 대사가 원활하게 이루어지기 위해서는 충분한 수분이 필요하기 때문입니다
카페인 음료는 가능한 피하는 것이 좋습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
건강을 위해 수분을 섭취하시는 경우 생수를 드시는 것이 효과가 있다고 볼 수 있습니다. 커피는 오히려 탈수를 조장하고, 탄산수도 수분의 보충효과는 미미합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
충분한 수분 섭취는 피로 회복에 확실히 도움이 될 수 있습니다. 인체의 대부분은 물로 구성되어 있으며, 물은 몸속의 대사 과정을 원활하게 하고, 영양소를 세포로 운반하며, 체온을 조절하고, 노폐물을 배출하는 데 필수적인 역할을 합니다. 충분한 수분이 없을 때, 몸은 이러한 기능을 제대로 수행하기 어려워지며, 이는 피로감 증가로 이어질 수 있습니다.
탈수 상태는 심지어 경미한 수준에서도 집중력 저하, 기억력 감소, 일시적인 피로감 증가 등을 유발할 수 있습니다. 따라서, 충분한 양의 물을 규칙적으로 마시는 것은 에너지 수준을 유지하고 피로를 줄이는 데 매우 중요합니다.
안녕하세요. 신경욱 의사입니다.
맞습니다 미지근한 물은 보약입니다
그리고 음료수 주스 커피등은 나쁜 점만 있으니 완전히 끊으시길 바랍니다.
또한 만성피로는 자기가 모르는 수면무호흡증, 코골이 때문일수 있으니 꼭 검사해보셔요
