충분한 수분 섭취가 피로 회복에 도움이 되나요?

Question

나이

46

성별

남성

복용중인 약

없습니다.

기저질환

만성피로

안녕하세요 ~

저는 평소 만성적으로 피로감에 시달리고 있습니다.

잠을 어느 정도 충분히 자도 잠 잔것 같지 않는 그런 느낌인데

어디서 보니깐 충분한 수분 섭취가 피로 회복에 도움이 된다고 하던데

사실인지 궁금합니다.

그리고 여기서 수분이란 물 외에 커피나 탄산수 등이 모두 포함되는 것인지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

수분을 많이 섭취하면 피로가 빨리 풀린다기보다는,, 탈수가 있다면 피로감 포함해서 여러 다양한 컨디션 저하를 유발할 수 있습니다.

적당한 마시면 좋지만, 그 이상 마신다고 특별히 도움되지는 않겠습니다.

커피같은 음료는 오히려 탈수를 유발할 수 있기 때문에 주의해야겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

수분 부족은 체내 대사에도 영향을 끼치므로 충분한 양의 물의 섭취는 권장합니다. 다만 이때 주스나 커피 등 다른 음료와 복용하지 않도록 합니다.

Answer 3

충분히 도움이 될 수 있는 요인이라고 볼 수 있습니다. 수분 섭취를 통해서 체액량을 충분하게 유지하는 것이 혈액 순환에 도움이 되며 피로감 증상에도 도움이 될 수 있을 가능성이 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

충분한 수분 섭취는 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 우리 몸은 수분이 부족하면 피로감을 느낄 수 있습니다. 하지만 커피나 탄산수 등은 이뇨작용이 있어 오히려 체내 수분을 줄일 수 있습니다. 따라서 물을 충분히 마시는 것이 가장 좋습니다. 보통 하루에 1.5~2리터 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 다만 개인차가 있을 수 있으니 자신의 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 좋겠습니다. 아울러 피로의 원인은 다양할 수 있으므로, 수분 섭취와 함께 균형잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등도 함께 신경쓰시는 것이 도움될 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

도움이 됩니다. 몸의 대사가 원활하게 이루어지기 위해서는 충분한 수분이 필요하기 때문입니다

카페인 음료는 가능한 피하는 것이 좋습니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

건강을 위해 수분을 섭취하시는 경우 생수를 드시는 것이 효과가 있다고 볼 수 있습니다. 커피는 오히려 탈수를 조장하고, 탄산수도 수분의 보충효과는 미미합니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

충분한 수분 섭취는 피로 회복에 확실히 도움이 될 수 있습니다. 인체의 대부분은 물로 구성되어 있으며, 물은 몸속의 대사 과정을 원활하게 하고, 영양소를 세포로 운반하며, 체온을 조절하고, 노폐물을 배출하는 데 필수적인 역할을 합니다. 충분한 수분이 없을 때, 몸은 이러한 기능을 제대로 수행하기 어려워지며, 이는 피로감 증가로 이어질 수 있습니다.

탈수 상태는 심지어 경미한 수준에서도 집중력 저하, 기억력 감소, 일시적인 피로감 증가 등을 유발할 수 있습니다. 따라서, 충분한 양의 물을 규칙적으로 마시는 것은 에너지 수준을 유지하고 피로를 줄이는 데 매우 중요합니다.

Answer 8

안녕하세요. 신경욱 의사입니다.

맞습니다 미지근한 물은 보약입니다

그리고 음료수 주스 커피등은 나쁜 점만 있으니 완전히 끊으시길 바랍니다.

또한 만성피로는 자기가 모르는 수면무호흡증, 코골이 때문일수 있으니 꼭 검사해보셔요