인클라인 벤치는 일반 벤치프레스보다 가슴 상부를 더 자극하기 위해 각도를 주는 운동입니다. 그만큼 어깨의 개입도 증가하기 때문에, 어깨가 불안정한 상태에서 한다면 부상이 날 가능성이 높습니다. 숄더 패킹을 한다는 것은 어깨뼈를 뒤로 당기고 아래로 눌러주는 것인데, 만약 가슴을 춥누히 열지 않고 패킹만 하게 되면 어깨가 앞으로 말리면서 삼각근 전면에 부담이 갈수 있습니다. 가슴을 조금 더 열어주고, 견갑골을 제대로 조여주시고, 어깨가 말려 들어가는지 않는지 거울로 보면서 확인해보세요. 벤치 각도를 30~45도 사이로 조절해 너무 높은 각도에서 운동하지 않도록 해보시길 바랍니다.