밤잠을 못자고 자꾸 저녁에 잠들고 중간에 깨는데 어떻게 해야할까요?

요즘 저녁시간에 자꾸 잠들고 밤에 깨서 못자다가 새벽에 잠들어서 몇시간 못자고 출근하는 생활의 반복입니다. 이러다 보니까 종일 피곤하고 퇴근하고 다시 잠드는 악순환입니다.