이미리로는 별로 안 졸려서 9시에 먹고

Question

성별

여성

나이대

60대

기저질환

혈압

복용중인 약

안정제

10시50분경 자도 돼요. 좀'일직 멜라토닌 먹는게'좋다면 그리하구요. 지금처럼 9시반에 먹는게 좋다면 9시반에 먹구요. 언제 먹을까요. 일찍 먹는게

두통 예벙에 좋아요?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

멜라토닌이 두통 예방과 편두통 예방에 임상 데이터가 있습니다. 꾸준히 복용하시면 빈도나 강도가 줄어드는 효과를 체감하실 수 있을 거고요. 원하는 수면시간이 그렇다면 9시 반쯤 복용을 하시면 좋을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

멜라토닌은 잠들기 1~2시간 전에 복용하는 것이 일반적이어서 10시 50분 취침이라면 9시 30분 전후가 가장 무난합니다. 이미 복용 중인 안정제가 있다면 멜라토닌을 더 앞당기기보다는 현재처럼 일정한 시간에 유지하는 편이 다음날 멍함이나 두통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 두통 예방 측면에서는 복용 시간을 앞당기는 것보다 수면 시간과 기상 시간을 고정하는 것이 더 중요합니다. 감사합니다.