등산을 꾸준히 하면 허리에도 좋을까요?

Question

안녕하세요^^ 한가로운 오후입니다.

지금은 허리가 나쁜편은 아닌데요

걷기랑 같이 등산을 하게되면 허리에도 좋은 효과가 있을까요?

Answer 1

허리 디스크나 무릎 관절에 이상이 있으면 안하시는게 좋을거 같은데요

산은 아무래도 오르막 내리막으로 일반 평지를 걸을 때보다 사용하는 근육의 범위가 크고 큰 힘을 사용하기 때문에 몸에 무리가 될 수도 있습니다

시험삼아 며칠 다녀보시는 것도 괜찮을거 같습니다

하지만 근골격계 불편한 부위가 생기고 지속된다면, 등산을 통해서 고칠수 있다는 생각은 안하시는게 좋을거 같습니다

시험적으로 며칠 등산했을 때 이상 부위 없으면 다니시면 되겠죠

Answer 2

등산은 다리만 쓰는 운동이 아니라 온 몸의 근육을 쓰는 전신 운동입니다. 따라서 허리의 근육도 강화시켜주기 때문에 허리에도 좋은 운동이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 등산은 전체적인 신체 건강에 매우 유익한 운동입니다. 특히 허리 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 등산은 하체와 허리 근육을 강화시키는 데 도움을 줍니다. 강한 허리 근육은 허리 통증을 예방하고 허리를 지지하는 역할을 합니다.

Answer 4

네, 등산은 허리 건강에 도움이 될 수 있습니다. 등산은 하체 근육을 강화하고 균형감을 키우며, 척추에 부담을 줄이는 운동이기 때문에 허리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다만, 너무 과도한 산행은 피하고 적당한 강도로 진행하는 것이 중요합니다.

Answer 5

안녕하세요. 정성들여서 답변드는 사람입니다.

등산은 허리 건강에 정말 좋은 운동이에요. 산을 오르내리면서 척추의 굴곡과 신전이 지속적으로 이뤄져서 허리 근육이 단련되고, 척추를 지지하는 복근과 척추세움근이 강화된답니다.

특히 재미있는 건, 등산하면서 자연스럽게 혈액순환이 좋아져서 척추 건강에도 도움이 된다는 거예요. 하지만 처음부터 무리하게 하시면 안 되고, 1시간 정도로 시작해서 천천히 늘려가는 게 좋아요.

제가 추천드리고 싶은 건, 등산할 때 스틱을 사용하는 거예요. 스틱을 이용하면 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있고, 특히 내리막길에서 충격을 분산시켜주기 때문에 허리 보호에 많은 도움이 된답니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.