안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
오래 서있거나 오래 앉아 있는 경우 하체쪽으로 혈류가 정체 되므로 주의해야합니다. 휴식을 취하거나 수면시에는 다리 밑에 베개를 넣어 심장보다 높게 올려 줌으로써 하체 쪽에 혈액이 정체되지 않도록 하는것이 좋습니다.
일상생활에서 할 수 있는 운동으로 서 있을때 발뒷꿈치를 올렸다 내렸다 하는 운동, 앉은 자세에서 다리를 쭉 펴고 발목을 움직여 종아리 근육을 스트레칭 시켜주는 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.
보조적으로 압박 스타킹을 착용하는 것도 큰 도움이 됩니다. 특히 오래 서있는 일을 하거나 한자리에 오랫동안 앉아 있는 경우가 많다면 스타킹 착용은 필수입니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.