등 근육을 만들고 싶은데 좋은 운동법이 있나요?
안녕하세요.
헬스장을 따로 가지 않고 집에서 등근육을 만들고 싶습니다.
등 근육을 집에서 만드는 좋은 방법이 있을까요?
좋은 조언 부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 심각한큰고래283입니다.
등근육을 만들 때는 들거나 미는 운동이 아니라 당기는 운동(로우) 라고 합니다.
제일 좋은건 흔히 턱걸이라고 하는 풀업이 있는데 보통 집에서는 덤벨로우, 바벨로우가 있습니다.
그리고 앉아서 저항이 있는 밴드를 사용하여 당겨도 좋고 어디에 걸어서 당겨도 좋습니다.
등근육은 두 부위로 나뉘는데 흔히 말하는 등쪽 견갑골 근육과 옆구리 할배근 근육 따로 있습니다.