화나면 기분이 컨트롤이 안되요

화가나면 기분이 풀리지가 않아요 누구랑 말도섞기싫고 눈도마주치지싫고 정신을 추스릴수가 없어요 원래 안그런성격이였는데 어떻게 해야 할까요