토요일날 푹 자고싶은데 회사가는 날보다 눈이 더 일찍떠져요..왜그럴가요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일주일 내내 회사일로 파초가 되어있는 몸인데

주말 오전 늦잠이라고 자면 풀리려나

사소한 행복을 꿈꾸지만 불면증으로 시달리는

모습에 맘이 애잔합니다.

불면증 주요 원인으로는 낮은 활동량, 실내의 탁한

공기, 잠자리 온도, 우울증, 스트레스, 수면무호흡증, 호흡기

질환, 심장질환 등이 있습니다.

불면증은 수면과 각성을 조절하는

시상하부의 뇌간망상체의 기능이 손상되어

뇌가 지나치게 각성된 것입니다.

심리적인 문제뿐만 아니라 뇌의 신경학적 기능이

어느 정도 손상되어 있는지도 감지해야 합니다.

깊은 잠이 들수 있는 환경을 만들어 주세요.

- 침실은 어둡고 조용하게 합니다.

- 조용한 음악을 들으면서 명상을 합니다.

- 따듯한 물로 잠들기전 가볍게 샤워하기

- 과도한 낮잠 피하기

- 카페인 음료는 잠들기 전 마시지 않기

- 무리한 활동 및 과격한 운동피하기

등 규칙적인 생활 습관을 유지하시길 바랄게요.

항상 행복하고 건강한 삶을 응원합니다.