아침잠을 늦게까지 잘수 있는 방법좀 알려주세요?

잠때문에 고민이 되네요 저녁에 빨리 잠자리에 들어도 아침 4시30분이면 깨어버리고 늦게 잠들어도 역시 4시30분에 깨어버립니다 아침7시까지 폭 잘수 있는 방법이 있을까요?