저녁에 일찍 잠이 오게 하는 방법 좀 알려주세요.

Question

안녕하세요.

요 며칠 늦게 잤더니 버릇이 됐는지 새벽까지 잠을 못 자네요. 그러니 아침에 일어나기 힘들어요.

저녁에 일찍 잠잘수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 향기로운고라니280입니다.

따뜻한 물로 샤워하면 혈액순환에도 도움이 됩니다 또

잠들기전에 핸드폰을 보면 잠들기 힘듭니다 핸드폰을 멀리 내두고 잠을 청해보세요

Answer 2

안녕하세요. 날렵한떄까치242입니다.

몸을 좀 피곤하게 할 수 있도록 신체활동을 늘리고 카페인음료를 오후에는 섭취자제하기를 권해봅니다. 갑자기 취침시간을 몇시간씩 당기는 건 힘들수도 있으니 매일 2~30분씩 당겨서 잠을 청해보는 건 어떨런지요?

Answer 3

안녕하세요. 남아일언입니다. 간단히 저녁 식사 하시고 한시간 정도 산책 한번 해보시기 바랍니다 아니면 조깅을 한번 해보셔도 좋을것 같습니다.