저녁에 일찍 잠이 오게 하는 방법 좀 알려주세요.

안녕하세요.

요 며칠 늦게 잤더니 버릇이 됐는지 새벽까지 잠을 못 자네요. 그러니 아침에 일어나기 힘들어요.

저녁에 일찍 잠잘수 있는 방법이 있을까요?