영양제 적당히 챙기고 있는 걸까요?

Question

안녕하세요, 나름 건강을 챙기려고 영양제를 복용하고 있는데,과하지 않은지 함 봐주시면 감사하겠습니다.아침에는 공복에 유산균오후에는 식사 후, 마늘 분말 캡슐, 아연, 비타민 C퇴근하고 프로폴리스 알약 형태이렇게 복용하고 있습니다.

이경미 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이경미 약사입니다.장건강과 면연력을 높일수 있는 항산화제와  항염증효과가 있는 약들잘 드시고  있는것 같습니다.프로폴리스도  저녁에   드시는것도 잘하고 계시는겁니다.답변이 도움이 되었으면 합니다.감사합니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.과하지도 않고 드시는 시간도 좋습니다. 평소에 다른 증상이 없다면 지금처럼 유지하셔도되고 피로감, 근육통, 불면 등의 증상이 나타나면 다른 영양제를 추가하셔도 좋습니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.현재 드시는 정도로는 크게 과하거나 하지 않습니다. 다만 영양제라는 것은 본인에게 필요한 것만 드시면 되고 너무 많이 드신다고 해서 건강에 좋은 것은 아닙니다. 기존에 간 질환이나 신장 질환이 있는 경우에는 영양제 복용 자체만으로도 부담이 될 수 있으니 이는 주의하셔야 합니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

최성모 약사 · Answer

안녕하세요. 최성모 약사입니다.적당하다 생각합니다.영양제는 본인이 부족하다고 느끼는 증상이나 필요하다고 느끼는 증상따라 선택적으로 구성해나가시면 되고 지금 너무 많지도 적지도 않은양을 복용하고 계십니다.

최용준 약사 · Answer

안녕하세요. 최용준 약사입니다.드시는 정도는 크게 많이 드시는것은 아니고 적당히 드시고 계시네요,다만 젊은 남성이 주로 필요한 성분들은 많이 빠져있습니다.가장 기본적으로 먹을수있는 영양제로서,고함량 비타민B군 종합비타민제와 비타민C가 있으며,이는 정신적, 육체적 피로에 모두 도움을 줄 수 있습니다.육체적 피로가 특히 심각한 경우칼슘,마그네슘,비타민D제품과 철분제품을 추가로 드시면되고,기타 혈액순환개선제(은행잎추출물, 오메가3 등), 간 영양제(실리마린, 우루사 등) 등의 영양제들은 해당 건강이상이 있지 않다면 굳이 우선적으로 드실필요는 없습니다.

이병도 약사 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.아침에는 공복에 유산균오후에는 식사 후, 마늘 분말 캡슐, 아연, 비타민 C퇴근하고 프로폴리스 알약 형태----->>아침에는 공복에 유산균오후에는 식사 후, 마늘 분말 캡슐,  비타민 C퇴근하고 아연, 프로폴리스 알약 형태이렇게 드시고피곤하다면 비타민b 제제 정도 추가하세요

박희재 약사 · Answer

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.이정도면 전혀 과하지 않습니다. 현재 드시는대로 꾸준히 드시면 됩니다.개인적으론 아연을 빼고 종합비타민과 비타민D를 추가로 드시는걸 추천드립니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.아침에는 공복에 유산균오후에는 식사 후, 마늘 분말 캡슐, 아연, 비타민 C퇴근하고 프로폴리스 알약 형태이렇게 복용하셔도 무방합니다.비타민B군이 들어가면 더 좋겠네요.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.아침에는 공복에 유산균오후에는 식사 후, 마늘 분말 캡슐, 아연, 비타민 C퇴근하고 프로폴리스 알약 형태마늘분말을 복용하시는 이유는 vitb1때문인가요? 그렇다면 종합비타민비군으로 바꾸어 복용하시길 권장합니다.한가지만 복용하신다면 나머지가 부족해질 수 있습니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.아침에는 공복에 유산균오후에는 식사 후, 마늘 분말 캡슐, 아연, 비타민 C퇴근하고 프로폴리스 알약 형태현재 복용중인 제품들은 서로 성분이 중복되거나 과하지 않기에 함께 복용해도 가능합니다.감사합니다.^^

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.전혀 과하지 않습니다. 시간대, 식전식후에 적절히 나눠서 드시고 있으니 지금처럼 드셔도됩니다. 피로감이 있다면 종합비타민을 따로 챙겨드셔도 좋아요.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.지금 드시는 방식으로 드셔도됩니다. 평소에 피로감이나 근육통이 있으면 고함량비타민B군을 추가하셔도 됩니다. 그리고 마늘분말캡슐은 1년내내 드시진 마세요.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 아연은 흡수율이 낮아서 아침 공복에 유산균이랑 같이 드시길 바랍니다.2. 나머지 영양제는 잘 드시고 계십니다. 나머지는 식사 후에 드시면 됩니다.

이세라 약사 · Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.복용중인 영양제 중 마늘분말캡슐은 효과나 부작용을 예측할 수 없으며, 개인적으로는 복용 실익이 없다고 판단됩니다. 또한 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.감사합니다.