영양제를 여러개 복용중인데 중복되는 영양소가 오히려?

Question

비타민.아연.칼슘.마그네슘, 오메가3,콜라겐.단백질 등 여러 영양제를 복용중인데 중복된 영양소가 있어서 오히려 해를 끼치지 않을까 염려되고 정확한 하루필요량을 알려주시면 감사해요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가-3는 2-3g 정도가 권장량입니다.

과한 경우에는 식후 나쁜 콜레스테롤 농도가 높아지는 경우도 있어요.

마그네슘은 하루 450mg이 최대입니다. 가급적 250mg 전후로 드시는 것이 좋습니다.

칼슘은1200-1600mg,

아연은 8-15mg 정도가 적당합니다.

비타민C는 0.5~2g 정도가 적당하며, 한 번에 0.5g이 넘지 않게 드시면 될 거 같습니다.

B군 비타민은 각 비타민마다 권장량이 따로 있어요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양소도 결핍이 문제가 되는것처럼 과잉도 문제가 됩니다.

일반적인 허용량을 넘어가는 범위는 드시지 마세요.

가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

병원에 가셔서 필요한 것만 드시기 바랍니다.

많은 약은 좋지 못하므로, 진료 보시는 것을 추천드립니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무난한 매일 영양제 추천해드리자면

1. 오메가3

- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함

- EPA+DHA기준

- 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g

- 밥먹고 먹는게 좋음

- 키토산과 궁합이 안좋음

2. 마그네슘

- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg

3. 비타민 B1-B12

- 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg

4. 비타민C

- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg

5. 비타민D

- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)

- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진

6. 유산균(프로바이오틱스)

- 3대균주사 원료로

- 유지복용량 1일 1회 100억생균

- 적극적복용량 1일 1회 100억이상

- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문

- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음

7. 코엔자임Q10

- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)

- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음

- 기력보충 피로감감소에 좋음

- 노화예방

- 100mg(건강한경우) ~ 200(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 카테고리에 맞지 않는 질문으로 보여집니다. 아하 카테고리 중에서 새로생긴 약료 카테고리를 이용한다면 약사 선생님들의 보다 나은 답변 받을 수 있을 것으로 생각됩니다. 감사합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림