체력 증강을 위한 운동은 어떤 것이 가장 좋을까요?

운동을 크게 무산소와 유산소를 구분하고

운동을 구분할 때 근육과 유연성. 다시 말해서 헬스와 요가로 나뉘잖아요.

제가 궁금한 것은 근육 운동만 해서도 유연성 위주의 운동만 하여서는

탄탄한 체력과 몸매를 만들 수 없어서 두 가지 운동을 겸해서 하는 분들도 있다고 들었습니다.

저는 그 전에 강인한 체력부터 만들어야 하지 않나 싶거든요.

달리기, 버피와 같은 운동 이외에 극단적으로 체력을 증가시킬 수 있는 게 무엇이 있는지 궁금합니다.