질문자님 만나뵙게돼서 반갑습니다 ~😆👍
성인의 비타민 C 하루 섭취 권장량은 일반적으로 100mg에서 200mg 정도예요. 이는 기본적인 건강을 유지하고, 비타민 C 결핍을 예방하는 데 충분한 양이죠. 하지만 일부 전문가들은 더 많은 양을 섭취해도 된다고 말하기도 해요. 특히 항산화 효과나 면역력 강화 등을 목적으로 할 때는 하루 500mg에서 1,000mg 정도를 권장하기도 합니다.
너무 많은 양의 비타민 C를 섭취할 경우, 소화 불량이나 설사 같은 부작용이 나타날 수 있으니, 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요. 하루 2,000mg 이상의 비타민 C를 장기간 섭취하는 것은 피하는 것이 좋아요.
자신의 건강 상태나 필요에 따라 다를 수 있으므로, 정확한 권장량은 의사나 전문가와 상담해 보는 것이 가장 안전하고 좋아요 :)