안녕하세요. 순수한파리매253입니다.
과다섭취로 인하여 중독이 되면
짜증이 나고 집중력이 떨어지며
저혈당이 되면 뇌기능이 떨어져 집중하기 어렵고
인지기능이 떨어지면 치매 발병도 높아집니다
무기력증이 생기며 혈당이 안정되면 기운이 안정적이지만 고혈당이었다 당이 떨어지면 저혈당으로
기운이 없고 무기력해집니다.
식사후에 에너지가 급격하게 상승하고
그후에는 급격하게 떨어지는 것을 경험합니다.
감정적인 안정을 위해 탄수화물을 의존하거나
스트레스 상황에서 탄수화물을 찾게되고
음식을 적당한 양으로 조절하기 어렵고
너무 많은 양을 섭취하는 경향이 있습니다.
과다한 탄수화물 섭취는 줄이는 것이 중요합니다.
식단에서 고당도 탄수화물이 많이 포함된
식품을 제한하고, 식이섬유가 풍부한 식품을
섭취하도록 노력해야 합니다.
