건강관리
다이어트 식단이나 음식 추천해주세요!
유산소 운동을 하는데 역시나 식단을 실천안하니 다이어트가 쉽지 않네요ㅠㅠ
시작 단계의 다이어트 식단이나 음식 추천부탁드립니다!!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식단의 경우 너무 어렵게 생각하실필요없이 권장칼로리 - 300칼로리를 매일 지키기만 하시면됩니다.
우선 권장칼로리를 계산해보는것을 추천해드리고
권장칼로리를 계산하는데 어려움이 있다면
현재 밥을 드실때 백미밥을 드셨다면 잡곡밥으로 드시는것부터 시작하는것을 추천해드립니다.