유산소 운동을 하는데 역시나 식단을 실천안하니 다이어트가 쉽지 않네요ㅠㅠ
시작 단계의 다이어트 식단이나 음식 추천부탁드립니다!!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식단의 경우 너무 어렵게 생각하실필요없이 권장칼로리 - 300칼로리를 매일 지키기만 하시면됩니다.
우선 권장칼로리를 계산해보는것을 추천해드리고
권장칼로리를 계산하는데 어려움이 있다면
현재 밥을 드실때 백미밥을 드셨다면 잡곡밥으로 드시는것부터 시작하는것을 추천해드립니다.
