당뇨 낮 추는 방법과 당뇨약을 끊을수있는 방법은 어떤것이 있을까요?
당뇨 낮추는 법을 알고 싶습니다.어떤방법들이 있는지 궁금하고 약먹었을경우 끊을 방법은 없는지 그리고 약을 먹게되면 계속해서 먹어야되는지 정말 궁금 합니다. 당 관리가 되면 약을 끊어 버려도 되는지요.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당뇨는 당장은 아무 증상이 없어도 혈관질환을 야기하며 합병증이 있기 때문에 약을 통해 조절을 받으셔야 합니다.
더불어 저지방식 위주의 식이습관을 유지하시는 것이 도움이 됩니다.
당뇨에 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다.
걷기, 뛰기, 등산, 줄넘기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등의 유산소성 운동, 즉 산소를 끊임없이 사용하는 운동이 좋습니다. 특별히 좋아하는 운동이 없으면 걷기, 속보 등을 다음 요령으로 시행하면 도움이 됩니다.
- 걷기 : 총 45분 이상 거의 매일, 나눠도 됨
- 속보 : 총 30분 이상 거의 매일, 나눠도 됨
근력 운동도 도움이 됩니다. 아령, 고무밴드, 역기 등을 할 수 있습니다.
꾸준한 운동은 포도당 대사를 호전시키고 인슐린 감수성을 증진시킵니다.
답변이 되었길 바랍니다.
참고 문헌 ) 국가건강정보포털
