따뜻한 우유를 마시면 왜 수면에 도움이 되죠?

Question

잠이 오지 않을 땨에는 우유를 데워서 먹는 것이 도움이 된다고 하던데요. 특별한 이유가 있을까요? 그리고 취침 전, 언제 마시는 것이 좋죠?!

윤여희 · Accepted Answer

따뜻한 우유에는 수면에 도움을 줄 수 있는 트립토판, 칼슘, 아이러닌과 같은 성분이 함유되어 있으며, 따뜻한 우유를 마시는 것이 수면에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 신체 반응은 다를 수 있으므로, 이것이 항상 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.

이정은 · Answer

따뜻한 우유가 수면에 도움을 주는 이유 중 하나는 우유에 함유된 아미노산인 트립토판이 있기 때문입니다. 트립토판은 체내에서 멜라토닌이라는 호르몬으로 전환되는데, 멜라토닌은 수면과 각성 주기를 조절하여 숙면을 유도하는 역할을 합니다.

따라서 따뜻한 우유를 마시면 트립토판이 체내에 공급되어 멜라토닌 분비를 촉진하고, 이를 통해 수면을 유도할 수 있습니다.

anonymous · Answer

보통 잠자기 전에 따뜻한 우유 한 컵을 먹으면 잠이 잘 오는 것이 있는데요. 우유 안에는 트립토판 이라는 성분이 있는데, 이 성분이 수면을 유도 하는 효과를 가지고 있기 때문입니다.

기타 영양상담