보통 잠이 오지 않을 때 우유를 따뜻하게 데워서 먹으라고 하던데.
따뜻한 우유에 어떤 성분 때문에 잠이 잘 오게 하는 것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 하늘색장수풍뎅이152입니다. 보통 잠이 안올때는 억지로 자려고하지말고 그냥 일어나 하고싶은거합니다 그리고 반드시 알람맞춰놓고 3시간자도 그냥일어납니다 그래야 다음날은 일찍잘수있어요
안녕하세요. 세련된검은꼬리202입니다.
우유엔 트립토판이 풍부한데 트립토판은 체내에서 세로토닌의 원료가 돼고, 세로토닌은 사랑ㆍ행복의 감정을 안겨주고, 심신을 안정시켜 ‘몸 안의 수면제’로 통한다고 합니다.
우유를 대신할 트립토판 공급원으론 바나나ㆍ무화과ㆍ김 등이 추천돼기도 합니다. 트립토판은 닭고기ㆍ돼지고기ㆍ오리고기ㆍ생선ㆍ치즈 등에도 들어있으나 우유 외엔 밤에 먹기엔 부담스럽습니다.
안녕하세요. 쌈박한망둥어22입니다.
우유에는 트립토판이라는 아미노산이 풍부합니다. 이 성분은 수면호르몬인 세로토닌과 멜라토닌 합성에 필요한 아미노산이기도 하기에 우유를 섭취하는 것이 수면에 도움이 된다고 합니다.
