다이어트 하려고 하는데 어떻게 짜는게 좋을지 몰라서 그러는데 식단은 어떻게짜면 좋을까요?
탄단지 위주로 해야되는지 아니면 필수로 들어가야 되는것이
있는지 해서 물어보는 거에요
꼭 필수로 들어가야되는것이 있을까요?
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
