등산시 하산할 때 주의해야한다는데 조심할 점 공유부탁드려요~~
등산은 내려올 때가 더 위험하고 무릎을 조심해야 나이들어도 무릎 안망가져서 오래 산에 오를 수 있다는데 ᆢ
하산시 어떤점을 조심하면 되나요?~~
안녕하세요. 굳건한호랑이145입니다.
맞습니다.
등산은 오를때보다 내려올때 무릎에 충격이 더 크게 가해지기때문에 조심을 하셔야하는데 내려올때무릎보호대를 하고 내려오면 무릎충격을 완화할수있어요.
안녕하세요. 뎨구르륵르귤리세요입니다.
저는개인적으로 등산을 할때 무릎보호대를 착용하고 등산하는것을 추천드립니다.
그리고 거기에 등산스틱을 같이 쓰시면 무릎에부담이 없습니다.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
하산할때 미끄러져서 넘어지지 않는게 중요하고 내려갈때 무릎이 받는 하중이 올라갈때의 2~3배 하중이 무릎에 오기때문에 무릎건강이 안좋아 집니다. 그래서 천천히 내려가시거나 등산스틱을 이용해서 내려가시면 등산스틱이 무릎에 오는 하중을 분산시키기 때문에 무릎에 오는 하중이 줄어듭니다.
안녕하세요. 오뽀로동입니다.
내려갈때는 체중이 아래로 쏠리고 무게도 아래로 쏠리며 그 무게부담이 3배에서 5배 증가해 발목에 가해지게 됩니다.
때문에 하산시 좁은 보폭으로 천천히 내려오고 등산스틱을 구비하여서 내려올때 땅에 집어 이 무게부담을 분산시켜주서야 부상의 위험이 적어집니다
안녕하세요. 항뽀글입니다.
하산할 땐 아무래도 무릎에 무리가 가니, 최대한 천천히 내려 오셔야 합니다.
등산 스틱이 있으면 아무래도 도움이 많이 될 것입니다.
또는 무릎 보호대를 착용하는 것도 좋습니다.
집에 와서 반신욕을 하면 피로가 풀릴 것입니다.
안녕하세요. 견실한홍학32입니다.
하산시에 주의할 점은 미끄러지거나 잘 못 디뎌 넘어지면 크게 다칠 수 있습니다.
작은 돌, 나무 뿌리 밣으면 발목이 꺾이거나 미끄러질 수 있으니 피해주시는 것이 좋습니다.
하산시에 무릎에 무리가 많이 가므로 스틱 사용과 접지력 좋은 등산화를 신는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 사려깊은달팽이159입니다.
등산은 하산할때 조심하지 않으면 관절에 무리가 오기 쉽습니다.그리고 내릿막길에는 미끄러 지기도 잘합니다. 내릿막 내려올때는 옆으로 조심조심 내려오는것도 비결입니다.
