고혈압 환자는 커피를 마시면 안되나요?

Question

혈압이 높은 사람은 커피를 피해야 한다고 알고 있는데 이 말이 맞는 건가요?

믹스 커피를 자주 먹지는 않고 일주일에 1~2잔 먹는 다고 하는데 이 정도면 괜찮지 않나 싶어서요.

믹스 커피가 일주일에 1~2잔도 좋지 않다면 아메리카노는 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

개인차에 따라서 다를 수는 있지만 너무 많지 않은 섭취는 혈압에 그렇게 많은 영향을 주지 않죠. 다만 너무 과다 섭취하게 되면 카페인 섭취로 인해 혈압이 높아질 수도 있으며, 특히 믹스커피 등 당분 함량이 높은 종류는 오히려 해로울 수 있는데요.

따라서 고혈압 커피 섭취를 생각하신다면​ 블랙커피나 아메리카노를 하루 1~2잔 정도만 먹도록 하는 것을 권장드립니다.

Answer 2

고혈압 환자와 커피의 관계는 개인차가 있으며, 커피에 포함된 카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있지만, 장기적인 영향은 다를 수 있습니다. 일부 연구에서는 커피 소비가 고혈압 위험을 증가시킬 수 있다고 보고하고 있으며, 커피에 대한 내성이 생기면 이러한 효과가 줄어들 수도 있다고 합니다. 일주일에 1~2잔의 믹스커피는 설탕과 크림으로 인한 칼로리 및 나트륨 섭취가 문제될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 반면에 아메리카노는 설탕과 크림이 없어 상대적으로 더 나은 선택일 수 있으나, 카페인 민감성을 고려해야 합니다. 따라서 고혈압 환자는 개인의 건강 상태에 따라 커피 섭취를 조절하는 것이 바람직합니다.