밥 먹을 때 식사 시간은 어느 정도로 하는게 건강에 좋은가요?

회사에서 직장 동료들이랑 밥을 먹을때 너무 빠르게 먹어서 힘듭니다. 식사를 할 때는 시간을 어느 정도로 하는게 건강에 좋은가요? 저는 천천히 먹는 걸 좋아합니다.