식사 시간은 얼마 정도하면 건강에 좋을까요

식사를 빨리 먹는 사람도 있고 천천히 느리게 먹는 사람도 있는데 건강에 좋은 식사 걸리는 시간이 있을까요 그리고 식사 후 어느 정도 휴식을 취해 줘야 되나요