먹고있는 정신과약 단약보다는 그에 맞춰서 체질개선이라든지 라이프스타일을 바꾸고싶습니다

Question

성별

남성

나이대

33

기저질환

불면증,우울,허리통증,지방간(피로)

복용중인 약

관절약,수면제,항(불안,우울),간장약

필수정보에 제가 기재할건 다 기재했습니다.

신체적인 부분으로는 과거에 몸을 너무 혹사해서

몸쓰는 부분의 일을 조금 줄이고 있습니다.

정신적으로는 앓고있을때는 몰랐는데

자기객관화를 하며 마음을 돌봤더니

우울이라든지 불안 이런 마음을

일주일 앓는 몸살감기처럼

시름시름달고 사는거로 느껴지고

그래서 지금 빨리 자야겠다 싶어서

지금 불면증약을 복용했습니다.

단약을 하고싶은 마음도 있지만 지금은

제상태릉 제가 봐도 무리인거 같습니다만

삶의 질을 개선하고 싶고 그에 맞게

어떤 다른 방편이 있을지 의료인의 시야에서 자문을 받고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

질환에 대해 좋은 자세로 접근하고 계신 것 같습니다. 일반적인 건강관리와 다르지 않습니다. 되도록 규칙적인 식습관, 하루 30분 이상 땀나는 운동, 규칙적인 수면시간을 유지하려고 노력해보시면 좋겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요.

우울증을 마음의 병이라고 인식하게 되면 치료가 쉽지 않으며 고혈압, 당뇨와 같이

뇌에서 발생하는 기질적인 질병에 해당되게 됩니다. 약제를 유지하면서 일상 생활을

하는 노력이 필요하며 특히 현재 생활에 대해 받아드리려는 노력과 고민을 줄이는

것이 필요한데 이를 위해서 취미를 갖는 것이 좋습니다. 가벼운 조깅, 등산을 규칙적으로

시행하고 자기 전 책을 읽거나 TV 를 시청하는 것 역시 우울증을 이겨내는 것에 도움이

됩니다. 무엇보다 규칙적인 생활을 하는 것이 도움이 됩니다.