믹스커피가 정말 좋지 않나요?
습관,중독이 되어서 하루에 보통 3~4개 타서 마시는데...정말 건강에 안좋아요?
안좋으면 구체적으로 어디가 안좋아요?
괜찮은 정도는 하루 몆개가 좋을까요?
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
크게 건강을 해치는 것은 아닙니다. 다만 믹스커피의 경우 한봉지에 50-70kcal로 열량이 생각보다 높기때문에 체중 증가나 고지혈증, 당뇨 등 대사 증후군을 유발할수도 있습니다. 너무 많이 드시지 않도록 하시거나 믹스 커피보다 아메리카노를 드시는 것이 낫습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
믹스커피가 당분이 높아서 당뇨가 있는 사람에게는 좋지 않습니다. 당뇨가 있는 경우가 아니라면 섭취하셔도 되겠습니다.
한국 식품의약품안전처에서 제시한 하루 권장 카페인 양(성인 남성 기준)은 400mg입니다. 커피믹스의 경우 평균적으로 한봉지에 60mg 정도가 들어있으니 남성분이라면 7개정도, 여성분이라면 5-6개 정도가 카페인 양으로 보면 최대 권장 섭취이 되겠습니다.
커피믹스 한봉지에 당분이 5~7g정도 들어있기 때문에 20-28kcal 정도의 열량이 들어있다는 것도 참고하시면 좋겠습니다.
건강에 좋지 않습니다. 믹스 커피에 포함되어 있는 카페인은 하루 3-4개 까지는 섭취하여도 문제될 것 없지만 이외에 많은 당분 및 탄수화물, 지방이 포함되어 있기 때문에 하루에 3-4개씩이나 마시는 것은 건강에 매우 좋지 않습니다. 대사 질환의 위험성을 증가시킵니다. 아메리카노 같은 카페인만 있는 커피로 바꿔 섭취하시길 권고드리지만 믹스커피를 꼭 섭취하시겠다면 가능한 최소한으로 섭취하시길 바랍니다.