허리디스크 관리에는 어떤게 최선일까요?

Question

추간판탈출증 관련 허리치료를 위해 도수치료 등 수회 병원 진료를 받았습니다.

실비보험 혜택이 있지만 개인부담이 있고 시간적 여건 등으로 병원을 꾸준하게 다니는 것도 쉽지 않으며, 치료를 받을때만 증상이 호전되는 느낌을 받을 뿐 시간이 지나면 기존 상태랑 크게 차이가 없음을 느낍니다.

평소 스스로 스트레칭으로 관리를 하는게 중요하다 생각되지만 병원을 가지 않고도 증상을 완화시킬수 있는 좋은 방법이 어떤게 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
허리 통증으로 문의주셨습니다.
평소에 올바르지 않은 자세 습관 (다리를 꼬거나 구부정한 자세 등)을 교정하시고, 갑자기 무리한 신체활동을 하지 않는 것이 중요합니다.
도수 치료도 충분히 받고 계신 것으로 보이시니 따로 언급은 안하겠습니다.
참고로 아래 허리통증에 좋은 스트레칭 방법에 대해 링크합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28865731&memberNo=25729852&vType=VERTICAL