밥 대신 시리얼에 우유만 먹어도 한끼 식사대용이 되나요?

아침은 거르도, 점심은 출근 후 밥 제대로 먹고 저녁에 퇴근 후 시리얼 먹어도 몸에 이상 없을까요?

시리얼에보면 무슨 영양소 무슨 영양소 잔뜩 써있는데, 궁금합니다