하루 단백질을위해 고기로 몇그램 섭취하면될까요?
안녕하세요 60대 후반입니다
체력을 유지하기위해 단백질을 섭취해야 하는데 하루 육류로 몇그램 정도
섭취를 해야 몸에도 무리가 안가고 균형을 유지할수 있을까요?
좋은 답변 부탁드립니다
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력을 유지하거나 향상 시키기위해서는 본인 몸무게의 1~1.2배 g의 단백질을 섭취하시길바랍니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 60대이시면 단백질 섭취량도 어느정도 줄어들게 됩니다.
대략 50~60그램 정도 사이로 드시는데 소고기 기준으로 300그램 정도 드시면 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
