하루에 적정 섭취 단백질의 수치는 얼마인가요?

Question

최근 고기 섭취가 많아져서 적당하게 음식 섭취량을 조절하려고 합니다. 하루 단백질 섭취 권장량이 얼마이고 고기를 얼마나 먹으면 채울 수 있는지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 대사량 등에 따라 다르지만 1.2-1.5배의 단백질 그람을 섭취하는것을 권장드립니다