평소 자세가 안 좋아서 팔목이랑 허리가 너무 아파요

제가 평소 컴퓨터 의자에서 컴퓨터 게임이랑 스마트 게임을 너무 자주 하는데요 그래서 그런지 팔목이랑 허리가 너무 아픈데 계속 반복을 하면 의자에 더 앉아 있으면 안 될까요?